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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Eingeschränkter Winterdienst Schild Nicht gestreut glatteis A1 (594x841mm)
Sie erhalten ihr Schild aus einer 2mm starken Aluminium-Verbundplatte. Produkteigenschaften Aluverbundplatten bestehen aus einem Polyethylen-Kern und sind beidseitig mit Aluminium-Schichten versehen. Dieses hochwertige Material ist bruch- und schlagfest, extrem leicht, kratzfest, absolut wasser-, und wetterfest und UV-beständig. Die Anwendung im Innen-, und Außenbereich ist für Temperaturen von -50 bis +80 °C geeignet. Verarbeitung Das Schild wird digital bedruckt und mit einem Schutzlaminat versiegelt. Diese Kombination bietet eine ausgezeichnete Farbwiedergabe und ist somit ideal für hochwertige Werbe- und Hinweistafeln. Lieferung Die Lieferung erfolgt in einer stabilen Pappverpackung. Jeder Kunde erhält eine Rechnung mit ausgewiesener MwSt.
Preis: 79.99 € | Versand*: 0.00 € -
Warnschild / Aufsteller Vorsicht Rutschgefahr
Wahlweise mit Aufdruck „Achtung Rutschgefahr“ oder mit sprachneutraler Symbolik.. Merkmale. - Robuste Ausführung aus schlagzähem Kunststoff.. - Zusammenklappbar, in Signalgelb.. - Symbole und Farbe nach ASR A1.3-2013, DIN EN ISO 7010. - Höhe 61 cm x Breite 30 cm
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Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.90 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Sicherheit und Zufriedenheit der Fahrgäste im öffentlichen Verkehr verbessert werden?
Die Sicherheit der Fahrgäste kann durch verstärkte Überwachung und Präsenz von Sicherheitspersonal erhöht werden. Zufriedenheit kann durch pünktliche Fahrpläne, saubere Fahrzeuge und freundliches Personal gesteigert werden. Außerdem können Informationsangebote und Serviceleistungen verbessert werden, um das Fahrerlebnis angenehmer zu gestalten.
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Wie kann die Sicherheit und Zufriedenheit von Fahrgästen im öffentlichen Verkehr verbessert werden?
Die Sicherheit und Zufriedenheit von Fahrgästen im öffentlichen Verkehr kann durch verstärkte Präsenz von Sicherheitspersonal und Überwachungskameras erhöht werden. Außerdem können regelmäßige Wartung und Instandhaltung der Fahrzeuge sowie eine verbesserte Kommunikation über Fahrpläne und Verspätungen die Zufriedenheit der Fahrgäste steigern. Die Einführung von digitalen Ticketing-Systemen und verbesserten Informationsdiensten können ebenfalls dazu beitragen, die Sicherheit und Zufriedenheit der Fahrgäste zu verbessern.
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Wie kann die Sicherheit und Effizienz der Personenbeförderung im öffentlichen Verkehr verbessert werden?
Die Sicherheit und Effizienz der Personenbeförderung im öffentlichen Verkehr kann durch verstärkte Überwachung und Kontrolle, regelmäßige Wartung und Instandhaltung der Fahrzeuge sowie Schulungen für das Personal verbessert werden. Außerdem können technologische Lösungen wie automatisierte Systeme zur Verkehrssteuerung und Echtzeitinformationen für Fahrgäste eingesetzt werden. Eine enge Zusammenarbeit zwischen Verkehrsunternehmen, Behörden und Fahrgästen ist ebenfalls entscheidend, um die Sicherheit und Effizienz zu gewährleisten.
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Wie kann die Sicherheit und der Komfort von Fahrgästen im öffentlichen Verkehr verbessert werden?
1. Durch verstärkte Videoüberwachung und Präsenz von Sicherheitspersonal in öffentlichen Verkehrsmitteln. 2. Durch regelmäßige Wartung und Instandhaltung der Fahrzeuge, um Unfälle zu vermeiden. 3. Durch barrierefreie Zugänge und Sitzgelegenheiten für alle Fahrgäste, um den Komfort zu erhöhen.
Ähnliche Suchbegriffe für Verbessert:
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Eingeschränkter Winterdienst Schild Nicht gestreut glatteis A2 (420x594mm)
Sie erhalten ihr Schild aus einer 2mm starken Aluminium-Verbundplatte. Produkteigenschaften Aluverbundplatten bestehen aus einem Polyethylen-Kern und sind beidseitig mit Aluminium-Schichten versehen. Dieses hochwertige Material ist bruch- und schlagfest, extrem leicht, kratzfest, absolut wasser-, und wetterfest und UV-beständig. Die Anwendung im Innen-, und Außenbereich ist für Temperaturen von -50 bis +80 °C geeignet. Verarbeitung Das Schild wird digital bedruckt und mit einem Schutzlaminat versiegelt. Diese Kombination bietet eine ausgezeichnete Farbwiedergabe und ist somit ideal für hochwertige Werbe- und Hinweistafeln. Lieferung Die Lieferung erfolgt in einer stabilen Pappverpackung. Jeder Kunde erhält eine Rechnung mit ausgewiesener MwSt.
Preis: 54.99 € | Versand*: 0.00 € -
Eingeschränkter Winterdienst Schild Nicht gestreut glatteis A4 (210x297mm)
Sie erhalten ihr Schild aus einer 2mm starken Aluminium-Verbundplatte. Produkteigenschaften Aluverbundplatten bestehen aus einem Polyethylen-Kern und sind beidseitig mit Aluminium-Schichten versehen. Dieses hochwertige Material ist bruch- und schlagfest, extrem leicht, kratzfest, absolut wasser-, und wetterfest und UV-beständig. Die Anwendung im Innen-, und Außenbereich ist für Temperaturen von -50 bis +80 °C geeignet. Verarbeitung Das Schild wird digital bedruckt und mit einem Schutzlaminat versiegelt. Diese Kombination bietet eine ausgezeichnete Farbwiedergabe und ist somit ideal für hochwertige Werbe- und Hinweistafeln. Lieferung Die Lieferung erfolgt in einer stabilen Pappverpackung. Jeder Kunde erhält eine Rechnung mit ausgewiesener MwSt.
Preis: 15.49 € | Versand*: 0.00 € -
Eingeschränkter Winterdienst Schild Nicht gestreut glatteis A3 (297x420mm)
Sie erhalten ihr Schild aus einer 2mm starken Aluminium-Verbundplatte. Produkteigenschaften Aluverbundplatten bestehen aus einem Polyethylen-Kern und sind beidseitig mit Aluminium-Schichten versehen. Dieses hochwertige Material ist bruch- und schlagfest, extrem leicht, kratzfest, absolut wasser-, und wetterfest und UV-beständig. Die Anwendung im Innen-, und Außenbereich ist für Temperaturen von -50 bis +80 °C geeignet. Verarbeitung Das Schild wird digital bedruckt und mit einem Schutzlaminat versiegelt. Diese Kombination bietet eine ausgezeichnete Farbwiedergabe und ist somit ideal für hochwertige Werbe- und Hinweistafeln. Lieferung Die Lieferung erfolgt in einer stabilen Pappverpackung. Jeder Kunde erhält eine Rechnung mit ausgewiesener MwSt.
Preis: 28.99 € | Versand*: 0.00 € -
Eingeschränkter Winterdienst Schild Nicht gestreut glatteis A3 Rückseite selbstklebend
Sie erhalten ihr Schild aus einer 2mm starken Aluminium-Verbundplatte. Produkteigenschaften Aluverbundplatten bestehen aus einem Polyethylen-Kern und sind beidseitig mit Aluminium-Schichten versehen. Dieses hochwertige Material ist bruch- und schlagfest, extrem leicht, kratzfest, absolut wasser-, und wetterfest und UV-beständig. Die Anwendung im Innen-, und Außenbereich ist für Temperaturen von -50 bis +80 °C geeignet. Verarbeitung Das Schild wird digital bedruckt und mit einem Schutzlaminat versiegelt. Diese Kombination bietet eine ausgezeichnete Farbwiedergabe und ist somit ideal für hochwertige Werbe- und Hinweistafeln. Lieferung Die Lieferung erfolgt in einer stabilen Pappverpackung. Jeder Kunde erhält eine Rechnung mit ausgewiesener MwSt.
Preis: 29.99 € | Versand*: 0.00 €
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Wie kann der Komfort und die Sicherheit von Fahrgästen im öffentlichen Verkehr verbessert werden?
1. Durch den Einsatz moderner Technologien wie Echtzeitinformationen und Überwachungssysteme. 2. Durch regelmäßige Wartung und Instandhaltung der Fahrzeuge und Infrastruktur. 3. Durch Schulungen und Sensibilisierung des Personals für Sicherheits- und Serviceaspekte.
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Inwiefern haben Assistenzsysteme in den Bereichen Gesundheitswesen, Verkehr und Arbeitsplatz die Effizienz und Sicherheit verbessert?
Assistenzsysteme im Gesundheitswesen haben die Effizienz verbessert, indem sie die Genauigkeit von Diagnosen und Behandlungen erhöht haben. Sie haben auch die Sicherheit erhöht, indem sie Fehler minimieren und die Überwachung von Patienten verbessern. Im Verkehrsbereich haben Assistenzsysteme die Effizienz gesteigert, indem sie den Verkehrsfluss optimieren und Staus reduzieren. Sie haben auch die Sicherheit verbessert, indem sie Unfälle verhindern und Fahrer vor Gefahren warnen. Am Arbeitsplatz haben Assistenzsysteme die Effizienz gesteigert, indem sie repetitive Aufgaben automatisieren und die Produktivität erhöhen. Sie haben auch die Sicherheit verbessert, indem sie Arbeitsunfälle verhindern und die Gesundheit der Mitarbeiter schützen.
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Wie kann die Effizienz und Sicherheit von Notrufsystemen in verschiedenen Bereichen wie Gesundheitswesen, öffentliche Sicherheit und Verkehr verbessert werden?
Die Effizienz und Sicherheit von Notrufsystemen kann durch die Implementierung von fortschrittlicher Technologie wie GPS-Ortung und automatischer Anrufweiterleitung verbessert werden. Darüber hinaus ist eine bessere Schulung und Sensibilisierung der Öffentlichkeit für den richtigen Gebrauch von Notrufsystemen erforderlich, um Missbrauch zu vermeiden. Die Integration von verschiedenen Notrufsystemen in einem einheitlichen Netzwerk kann die Reaktionszeit und Koordination zwischen verschiedenen Bereichen wie Gesundheitswesen, öffentliche Sicherheit und Verkehr verbessern. Schließlich ist eine regelmäßige Überprüfung und Aktualisierung der Notrufsysteme sowie eine klare Kommunikation zwischen den verschiedenen beteiligten Parteien unerlässlich, um die Effizienz und Sicherheit zu gewährleisten
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Wie kann die Effizienz und Sicherheit von Notrufsystemen in verschiedenen Bereichen wie Gesundheitswesen, öffentliche Sicherheit und Verkehr verbessert werden?
Die Effizienz und Sicherheit von Notrufsystemen können durch die Implementierung von fortschrittlicher Technologie wie GPS-Ortung und automatischer Anrufweiterleitung verbessert werden. Darüber hinaus ist eine bessere Schulung und Sensibilisierung der Öffentlichkeit für den richtigen Gebrauch von Notrufsystemen erforderlich, um Fehlalarme zu reduzieren. Die Integration von verschiedenen Notrufsystemen in einem einheitlichen Netzwerk kann die Reaktionszeit der Rettungsdienste verkürzen und die Koordination zwischen verschiedenen Bereichen verbessern. Schließlich ist die regelmäßige Wartung und Aktualisierung der Notrufinfrastruktur entscheidend, um eine zuverlässige und effiziente Leistung zu gewährleisten.
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